na redukcje

Prosze o ocene diety, to moje kolejne podejscie, przypominam chodzi o redukcje // wystarczy domyslic sie ze jestes kobieta i od razu wiadomo I ŚNIADANIE: -jabłko nadczo 100g -po około 15-30 min.-ser twarogowy chudy 50g -2 chlebki Wasa z pomidorem // bym wywalił wase a dał wiecj płatków -płatki owsiane 30g RAZEM: B:16,97 T:3,16 W:39,77 [...]

Dzięki własnie nie byłem do końca pewny czy jest to odpowiedni moment... T3 to podobno juz mocny środek, a na teściu redukcje tez można niezle przeprowadzić

Tak, bieganie jak najbardziej będzie korzystne dla Ciebie w trakcie okresu redukcji. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie, trzeba by przeprowadzić szereg badań, natomiast w wielu przypadkach jest to głównie spowodowane tym, że źle obliczone jest zapotrzebowanie kaloryczne, bądź za wysoki deficyt, nie mniej sugerowałbym najpierw zwiększyć [...]

Po kolejnym tygodniu waga ciągle w miejscu. Wydaje mi się, że tłuszcz cały czas ubywa (albo widzę to co chcę widzieć), obwód brzucha bez zmian (chociaż jak się napnę to zaczynają się pokazywać mięsnie brzucha). Zjechałem do 2400kcal, co drugi dzień biegam i martwię się czy ta redukcja nie za wolno idzie, czy efekty nie są za słabe. Co mogę jeszcze [...]

Mowie ze nie mam jakiejs specjalnej diety jem sniadanie obiad kolacje. Dowiedziałem się ze najpierw na mase potem redukcje zrobić czyli 1 moje pytanie rozwiazane. Teraz chciałbym się dowiedzieć w jakich porach brać białko a w jakich węglowodany i czy to carbonox jest dobre czy lepsze np. MaxCarb firmy Trec.

[...] Zadnych szalenstw z ciezarami. Luzik. Co do biegania. Wszystko zalezy od Twojego celu treningowego. Najlepiej nie mieszac. Jak chcesz robic mase - to robisz mase. Jak redukcje to koncentujesz sie na redukcji. Przy masowaniu zlapiesz troche tluszczu. Przy redukcji poleci troche miesnia. To nieuniknione. W obu tych procesach niepozadane [...]

[...] ekto-mezo mam chudy kosciec,ale za to zawsze mialem sporo siły i w miare łąpie mase.Akurat ja wole aero nie właczac zbytnio w swoj trening jak ide na mase i wcale znowu nie narzekam na swoj bf ok 16%,mimo iz cwicze juz niecałe dwa lata,jakos nigdy za bardzo sie nie zatłuszczałem.Zarzuce se dopiero aero i redukcje jak dojde do odpowiedniej masy

Wiek : 16 Staz : 14 miechow Robie redukcje ( wiem nie ma z czego ) ale postanowione i slyszalem ze na redukcji sie robi plan masowy :D

[...] obnizylem poziom wegli i tluszczyk zaczal schodzic to dodalem aerobu 3 razy w tyg po 40 min . Mam lekka tendencje do tycia a tluszcz leci wiec pomyslalem ze juz zrobie ta redukcje a potem sucha masa :) Obecna dieta to 1700kcal . Mi sie jakos nie widza te FBW wolalbym ten moj robic bo jest wszystko dopasowane na priorytety moje . Wiec wszystko [...]

A ja mam pytanie - czy będzie podana lista tych suplementów, żeby było wiadomo do czego się zgłaszamy? Bo jak ktoś chce robić np. redukcję to bez sensu żeby się zgłaszał do testu suplementów na masę ;-)

fbw jest dobre na wszystko - masę, redukcję, lepszy uśmiech i zdrowsze zęby %-)

jak sie tak upierasz na cp to ok kup go :F ale zastanow sie czy robisz typowa redukcje czy takie nie wiadomo co... Bo tak naprawde albo redukujesz albo masujesz jak bedziesz chcial zredukowac i przy tym nie stracic sily i masy to nie spalisz nawet 2 kg :-] to tylko moja opinia

[ Za jakieś 12-14 tygodni robię redukcję. Maceek Ty GRUBASIE - tak będą na Ciebie wołać po tych kilkunastu tygodniach;-D;-D;-D Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-01-21 19:33:34 Nie ma problemu, przekroczę może 100 to będę grubasem...z kaloryferem mam nadzieję i prążkami na barkach;-D8-)

[...] Lepiej walnac po treningu cardio ze 20-25 minut a w dni nietreningowe jakis basen czy aeroby to sprawdzony sposob by sie pozbyc fatu. Chcesz Fbw z artykułu podwieszonego pod redukcje? ok, ale zmniejsz ilosc serii tak jak jest w zalozeniach FBW czyli 9 serii tygodniowo na duze partie miesniowe i 6 na małe. Czemu tak? by Twoj trening nie trwał za [...]

[...] bcaa i spalacz tłuszczu Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwości finansowe: spore Cel/problem/opis: Mianowicie moja Sylwetka pozostawia wiele do życzenia i chciałbym zrobić jak wiele osób mi już wskazywało redukcje Wyliczyłem ze wzoru zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru i wyszło mi 3183,81 kcl

[...] głodówka lub/i obłędna ilość aerobów przy deficycie kalorycznym. Widać, że masz mało tkanki mięśniowej, za to relatywnie sporo masy tłuszczowej. Trzeba podbudować hormony, w redukcje bym nie szedł, to tylko pogłębi problem, ale .. wprowadził rotację kaloriami +/- w dni treningowe, nie treningowe z odpowiednim planem treningowym. Kontrolnie [...]

To może jednak skusisz się na małą redukcję? :P

"Waga : 97 Wzrost : 178 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Dieta : jak na razie brak " Co chcesz rzeźbić ? Chyba chodzi ci o redukcję ?

Zacznijmy od początku: cwiczenia na partie miesni jak na poczatku. Ale zamiast ""rzezby"" zacznijmy pierw redukcje tkanki tluszczowej. Wiec co polecacie ?

Troche sie ten cykl na taki cel nie nadaje -masz prawie metr w tali weź się za redukcje najpierw , a później cos wymyslimy nawet chyba wiem co-)